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夏季体育锻炼四大禁忌
作者:胡云龙  日期/时间:2017/5/23 20:28:00  阅读数:285  发表评论  查看评论
      
 一、忌锻炼后立即洗凉水澡  夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,以利于体热的散发。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后又会反而使人感到热不可耐。同时,突然遇到冷的刺激会使体表已张开的汗孔骤然关闭,容易生病。 
  二、忌大量喝水  夏季体育锻炼时由于出汗多,会感到口燥,格外渴,但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体健康有害。因为体育锻炼后机体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担。同时,由于天气炎热,锻炼时出汗过多,体内的盐分已随着排汗而大量丧失,如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
  三、忌大量吃冷饮  体育锻炼时由于肌肉的运动,会引起提内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动站、原肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量吃进去,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃脏刺激过于强烈,容易损伤其生理功能。如果夏天体育锻炼之后大量吃冷饮,轻者会使食欲减退,重者则会导致急性胃炎,甚至为日后发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。 
  四、忌在强烈的阳光照射下锻炼  夏天如果常在强烈的阳光照射下进行体育锻炼,对身体将会产生不良的影响。因为日光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,将会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午4点钟以后进行。
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